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徒步之后，隔日肌肉酸痛的缓解方法　
 百步穿阳　|　2017-06-10 11:16 3913 3
徒步、登山既可以锻炼身体，又可以陶冶情操，但是登山回来后却是浑身疲惫，肌肉酸痛得不想走动。相信有很多朋友都会有这样的感觉。在初次参加或经过一次较大强度的徒步、登山活动后，肌肉会在之后24到48小时内出现酸痛现象，对于这种现象我们称为隔日肌肉酸痛。肌肉酸痛的成因肌肉酸痛是生活中正常的生理表现。运动过后身体会产生一种叫“乳酸”的产物，人体运动是需要能量的，人体进行超强度的徒步、登山后，身体产生的代谢物不能通过呼吸排除，这就形成了乳酸。剧烈活动会使肌肉的肌纤维排列发生变化，部分的肌纤维会轻微发炎。这种炎症与乳酸产生的酸痛在时间上有区别，通常出现在运动后的第三天，如果在第三天之后肌肉还持续性的酸痛，表明运动负荷太大。参加超常距离徒步和高强度山地穿越的人下肢部分肌肉比较容易出现隔日肌肉酸痛，在完成活动后，下肢肌肉的细胞受到的损伤通常非常大，一些细胞已经分解和死亡。产生酸痛的时间依据个人情况而不同，经
西藏情未了----胡杨林　
 沙烁　|　2017-06-08 09:58 1719 1
西藏情未了----胡杨林https://www.meipian.cn/lhnsbgd
视频:溯溪龙潭沟登顶三爪山
 流浪三毛　|　2017-05-24 09:13 6730 17
龙潭沟位于大悟县宣化店镇姚畈街黄坳村二组，毗邻河南省，属大别山脉。神奇秀丽的龙潭沟是一长八、九华里的峡谷，两旁悬崖陡壁挂满枯藤，谷中怪石嶙峋。谷底有一巨石堵住溪流，形成瀑布，冲出一口深水潭，称为龙潭，该峡谷便称“龙潭沟”。三爪山位于丰店镇三爪村，由三峰而得名。相传很早以前三峰出现过“三只爪的金鸡”，猎人闻讯，误为“野鸡”鸣枪捕获，谁知枪响“鸡飞”，从而不见鸡回，故称“三峰”为三爪。三峰高度相等，形如鸡爪，朝迎日出，夕送日归。 2015年6月6日孝感七星户外俱乐部组织了溯溪龙潭沟登顶三爪山活动。视频: 溯溪龙潭沟登顶三爪山
武功山之旅
 沙烁　|　2017-05-17 16:06 1092 1
作者：一切随缘https://www.meipian.cn/jp2ibf2?from=singlemessage&isappinstalled=1
视频:穿越麻城纯阳大峡谷
 流浪三毛　|　2017-05-09 09:43 6105 13
视频:穿越黄陂杨树堰(小环线) 　
流浪三毛　|　2017-05-09 09:33 3819 10
峡谷奇峰雨雾情•梦幻之旅鹿院坪　
 沙烁　|　2017-05-04 09:30 1283 1
2017-05-03胡杨林清江，长江一级支流，古称夷水，是土家族先民——巴人（白虎夷）的缘故，故今人们称她为土家人的母亲河。因“水色清明十丈，人见其清澄”而故名清江。她全长423公里，流域山明水秀，号称“八百里画廊”。利川清江古河床峡谷，是近年发现的无水干枯的千年原始无人峡谷，古河床下面有一条地下河，就是清江源头。这里过去曾是清江故道，清江改道后留下了这段古河床……　　游清江画廊，穿越古河床；探深山老林，感受桃花源。是多少人的向往？！为此，孝感七星户外运动俱乐，组织的“穿越清江古河床，感受神秘鹿院坪”活动，于2017年4月28日中午13：30，在地瓜和龙井的带队下出发了……　　古河床峡谷海拔1000多米，总长8公里，这里风光俊秀奇美，绝壁、石缝、洞穴、瀑布、草甸、奇石，自然合成的秀丽干河峡谷……　　此线路目前未开发，还保持着原始风貌，是一个微缩的喀斯特地貌，是中国内地比较经典的户外徒步线路
徒步利川清江古河床探访世外桃源鹿院坪 --七星户外【五一A线】活动实录　
 流浪三毛　|　2017-05-03 18:35 22825 83
清江古河床清江古河床位于湖北省利川市，总长8公里。这里方圆十里无人烟，其风光十分秀美。这里有百里绝壁、瀑布、傲啸独峰、原始森林、远古村寨等景点美不胜收，堪称利川最美的户外徒步线路。自然景区则主要由一线天、熊猫洞、大小龙门、独家寨、洞群、暗河、地缝、独峰、象鼻山、清江河画廊等组成，在这其中，洞中有洞、洞洞相连、洞中有山、山中有洞、伏流密布、石缝众多，钟乳石林立。古河床地质结构比较全面，是典型的喀斯特地貌。它结构复杂多样沿途风光秀丽，在它的遗址上溶洞陡崖坍蹋的巨石比比皆是。这条线路是中国内地比较经典的户外徒步线路。鹿院坪鹿院坪位于恩施大峡谷开发区内的恩施市板桥镇，平均海拔1700米，但也有两条河流，一条叫刘廖河，一条叫中间河，鹿院坪即在中间河流域，深陷峡谷地缝中，四周绝壁环绕。从山上桥湾垭口到谷底桥湾，垂直落差500多米，从悬崖上凿路下去，因用了数十道之字拐，则要走1000多米
清江古河床穿越
 沙烁　|　2017-05-02 15:28 1117 1
流浪三毛点击链接：http://m.youku.com/video/id_XMjczOTkyODI3Ng==.html?refer=pc-sns-1&from=groupmessage
溯溪九女潭
 沙烁　|　2017-04-25 13:48 1047 1
http://video.colorv.cn/play/82138195?u=cf4308c869a36dfe&p=my&c=2&cat=upload&from=timeline&isappinstalled=0点击链接

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